افراد بسیار زیادی در جهان هستند که به آفتاب گرفتن در فصل تابستان علاقه دارند. نور خورشید علاوه بر اینکه پوست انسان را خوش‌رنگ می‌کند، می‌تواند باعث حس و حال خوبی را برای ما به همراه داشته باشد. ولی امواج فرابنفشی که در آفتاب وجود دارد ممکن است باعث آسیب‌دیدگی بدن انسان شود. با توجه به این موضوع شما باید نحوه آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست و مو را یاد بگیرید. برای اطلاعات بیشتر در رابطه با این موضوع، به ادامه مطلب توجه فرمایید.

نحوه‌ آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست و مو

پوست بدن شما برای محافظت بیشتر در مقابل اشعه UV یا همان فرابنفش که در نور خورشید وجود دارد، به ساختن رنگدانه‌های قهوه‌ای که اصطلاحا آن را ملانین می‌نامند، مشغول می‌شود. با توجه به این مسأله، حتی یک آفتاب گرفتن ساده و کوتاه نیز می‌تواند برای پوست و حتی موی شما نیز مضر باشد.

چنانچه سلول‌هایی که آسیب دیده‌اند، در احیا خودشان موفق عمل نکنند، ممکن است که آن‌ها به سلول‌های سرطانی بدل شوند. یکی از راه‌هایی که می‌تواند باعث جلوگیری آسیب پوست ما در برابر اشعه فرابنفش باشد، کرم‌های ضدآفتاب هستند. در ضمن اش

دوری از سولاریوم

سعی کنید تا حد توان از سولاریوم دوری کنید. استفاده از این روش برای پوست و مو ضررهایی را به همراه دارد. به این دلیل که شدت تابش اشعه UV یا همان فرابنفش زیاد بوده و امکان ابتلای شما به سرطان پوست را تا حد قابل توجهی افزایش خواهد داد.

استفاده از ضد آفتاب‌های باکیفیت

استفاده از کرم‌ ضد آفتاب یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی است. آفتاب گرفتن و گذارندن زمان زیاد در برابر نور آفتاب علاوه بر فواید، ضررهایی را برای شما به همراه خواهد داشت. شاید با خود فکر کنید که مزایایی مانند بهبود خلق و خو، خواب بهتر، تولید شدن ویتامین دی به صورت طبیعی در بدن و سایر موارد از این دست، زمانی بدست می‌آید که شما ساعت‌ها در برابر نور آفتاب بنشینید. اما اگر از ضد آفتاب استفاده نکنید، آسیب‌های زیادی به پوست شما وارد خواهد شد.

با توجه به اینکه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب مضرات بسیار زیادی را برای انسان به همراه خواهد داشت، شما باید زمان استفاده از نور آفتاب را کاهش دهید و حتما از کرم ضد آفتاب SPF ۳۰ یا بالاتر از آن استفاده نمایید. توجه داشته باشید که اگر بدون استفاده از کرم ضد آفتاب، در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ممکن است با مشکلاتی مانند آفتاب سوختگی شدید، ملانوما، عرق سوزی، چروک شدن پوست و سایر موارد از این دست رو به رو شوید.

آفتاب گرفتن در زمان مناسب

برای اینکه بهترین روش و نحوه آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست و مو یاد بگیرید، باید زمان آن را هم در نظر داشته باشید. بهتر زمان برای انجام این فرآیند، صبح است. آفتاب گرفتن در زمان ظهر می‌تواند  ضررهای بسیار زیادی را برای شما داشته باشد. این کار همچنین امکان ابتلا به سرطان پوست را دوچندان خواهد کرد. بهترین زمان برای آفتاب گرفتن پیش از ظهر و صبح محسوی می‌شود.

اگر شما فرآیند آفتاب گرفتن را در ساعات صبح به انجام برسانید، موی شما نیز از آسیب دیدگی در امان خواهد ماند. چون آفتاب ظهر بسیار خشن است و علاوه بر آسیب به پوست، برای موی شما نیز مضراتی بسیار زیادی را به همراه خواهد داشت.

عدم استفاده از محلول‌های تسریع‌کننده فرآیند برنزه شدن

بهتر است که فرآیند برنزه کردن بدن خود را به روش طبیعی به انجام برسانید. در واقع این کار باعث سالم ماندن پوست شما نیز خواهد شد. اما چنانچه از محلول‌های تسریع‌کننده برای برنزه شدن پوست خود استفاده کنید، ممکن پوست شما به مرور دچار افتادگی شود.

به آرامی آفتاب بگیرید

سعی کنید میان هر جلسه آفتاب گرفتن، یک روز را به استراحت پوست خود اختصاص دهید. اگر در هفته دو یا سه روز را برای آفتاب گرفتن کنار بگذارید، بسیار عالی خواهد بود. با انجام این فرآیند امکان سوختگی پوست و موی شما کاهش می‌یابد. در ضمن باعث می‌شود پوست شما به مرور رنگ کرفته و با کیفیت بیشتری برنزه شوید.

مصرف مواد غذایی مفید

نحوه آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست و مو به تغذیه مناسب نیز بستگی دارد. به عنوان مثال شما می‌توانید از شکلات تلخ استفاده کنید زیرا این شکلات با توجه به اینکه حاوی آنتی اکسیدان است، پوست و موی شما را در برابر اشعه فرابنفش محافظت خواهد کرد. البته این موضوع به معنی عدم استفاده شما از ضد آفتاب نیست.

نکات مهم برای جلوگیری از بروز سوختگی در زمان آفتاب گرفتن

برخی‌ از داروهای محافظت از پوست امکان دارد که به اشعه‌های نور خورشید حساس باشد. از این رو با واکنش‌های منفی ممکن است که شما به اگزما مبتلا شوید. بنابراین برای استفاده از هر دارویی سعی کنید با دکتر مشورت داشته باشید.

سعی کنید حتما از روغن آفتاب استفاده کنید. این روغن‌ها که معمولا حاوی مقدار کمی SPF هستند، از پوست شما در برابر سوختگی و خشک شدن محافظت کرده و باعث حفظ رطوبت نرمی پوست می‌شوند. نکته‌ی بعدی که حائز اهمیت است و هرگز نباید دست کم گرفته شود؛ استفاده از افتر سان و یا ترکیبات تسکین دهنده‌ی پوست بعد از آفتاب گرفتن مانند آلوئه ورا است که التهاب پوست را کاهش داده و با حفظ رطوبت و نرمی پوست مانع از ایجاد پوسته پوسته شدگی می‌شود.

فراموش نکنید علاوه بر پوست، موی شما ممکن است با توجه به آفتاب شدید، دچار آسیب شود. در بخشی از این مطلب عنوان شد که برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید در زمان صبح آفتاب بگیرید. بعلاوه بهتر است بعد از آفتاب گرفتن، موی سر خود را با شامپوهای نرم‌کننده باکیفیت بشویید و از آسیب رسیدن به آن جلوگیری کنید. استفاده از محصولات محافظ حرارت، انواع سرم‌ها و لوسیون‌های بعد از حمام نیز گزینه خوبی برای محافظت از موهای شما در برابر تابش مستقیم آفتاب محسوب می‌شود هرچند بهترین راهکار برای جلوگیری از دست رفتن رطوبت طبیعی مو را می‌توان استفاده از کلاه و یا روسری برای پوشش موها دانست.

در پایان توجه به این نکته ضروری است که عدم رعایت نکات ذکر شده در این مطلب و توصیه‌های پزشکان پوست و مو، ممکن است باعث ابتلای شما به بیماری‌های مختلف شود که در راس آن‌ها سرطان پوست قرار دارد.

سخن پایانی

در این مطلب توضیحاتی در رابطه با نحوه آفتاب گرفتن بدون آسیب به پوست و مو ارائه شد. این مقاله با استفاده از نظرات پزشکان متخصص و با استناد به مقالات پزشکی پوست و مو نوشته شده است. بنابراین اگر قصد دارید فرآیند آفتاب گرفتن آسیبی به مو و پوست بدن شما وارد نکند، نکات آن را در دستور کار خود قرار دهید.